تناسب اندام

همه چیز درباره‌ی تناسب اندام:

امروزه زندگی پرمشغله و دغدغه وقت کافی برای ثبت نام در باشگاه و حضور مرتب و مداوم در باشگاه را از بیشتر افراد گرفته است. این موضوع می‌تواند آسیب های جدی برای تناسب اندام ما داشته باشد. عده‌ای از افراد برای جبران ورزش نکردن، رژیم لاغری را پیشنهاد می‌کنند. رژیم غذایی لاغری علی رغم تمام فوائدی که دارد، نمی‌تواند جایگزین کاملی برای ورزش و استفاده از لوازم ورزشی باشد. حتی رژیم گیاهخواری نیز نمی‌تواند جای خالی ورزش را برای تناسب اندام ما پر کند. در این مطلب قصد چندین روش مناسب و کم هزینه را برای حفظ سلامتی و تناسب اندام معرفی می کنیم. در تمامی این حرکات، نیاز به استفاده از لوازم ورزشی خاصی نیست و بیشتر افراد می‌توانند با کمترین امکانات از این حرکات و خواص بی‌شماری که برای حفظ سلامتی دارند، بهره ببرند.

چند قانون طلایی برای حفظ تناسب اندام:

در مرحله اول ما باید یک برنامه دقیق برای طول روز خود بریزیم و دست کم 30 دقیقه از روز را به ورزش کردن اختصاص بدهیم. این واقعیت را باید بپذیریم که داشتن برنامه ورزشی دقیق و رژیم غذایی مناسب می‌تواند ما را از گزند بسیاری از بیماری های خطرناک مانند دیابت، چاقی، بیماری های قلبی و عروقی و ... حفظ کند. قبل از شروع کردن به ایجاد یک برنامه ورزشی و غذایی مناسب حتماً با یک پزشک متخصص در این زمینه مشورت کنید. هم‌چنین باید از کمک و هدایت های یک مربی ورزشی با تجربه و کاربلد در حین تمرین بهره ببرید. برای خود، انگیزه درست کنید. شما در صورتی که برای ورزش کردن هیچگونه انگیزه‌ای نداشته باشید، ممکن است خیلی زود خسته بشوید و برنامه تمرینی را نیمه کاره رها کنید. شما می‌توانید از ورزش های جدیدی مانند زومبا، رقص، پیلاتس و ... نیز استفاده کنید.

رژیم های غذایی لاغری در چه صورتی سودمند هستند؟

یک رژیم غذایی سالم معمولاً از چربی های کمی تشکیل شده است. چربی های ترانس دار و رادیکالی امروزه یکی از عوامل اصلی ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی و عروقی به شمار می‌روند. در یک رژیم لاغری قند افزوده شده‌ی کمی وجود دارد. تحقیقات دانشمندان نشان داده است که قند به طور طبیعی در میوه ها و شیر وجود دارد. قند های افزوده شده به قند هایی گفته می‌شود که در آب‌ نبات، نوشابه و ... وجود دارد. این قند ها می‌توانند خطر ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی را افزایش بدهند. در یک رژیم غذایی لاغری مناسب پتاسیم کم و در عین حال فیبر زیادی وجود دارد. فیبر به علت خواصی که دارد می‌تواند به مقابله با بیماری های مزمن بپردازد. میزان کالری باید در یک برنامه غذایی به طور متعال باشد. جذب انرژی بیشتر از نیاز بدن موجب اضافه وزن می‌شود.

تجهیزات ورزشی برای ورزش در خانه:

امروزه به دلایل متعددی افراد ورزش در خانه را ترجیح می‌دهند. دور بودن باشگاه از خانه، کمبود وقت، صرفه جویی در هزینه ها و ... از جمله دلایلی است که افراد را به سمت ورزش در خانه سوق می‌دهد. ورزش در خانه اگر بدون تجهیزات استاندارد صورت بگیرد ممکن است علاوه بر اینکه سودی نداشته باشد، عوارضی را برای بدن شما به دنبال داشته باشد. هزینه یک باشگاه خانگی بر خلاف اعتقاد بیشتر مردم نباید زیاد باشد. شما در خانه می‌توانید به راحتی ورزش های هوازی را انجام بدهید. از جمله مهم ترین خواص ورزش های هوازی تنظیم فشار خون، بالا بردن متابولیسم بدن و کاهش کلسترول می‌باشد. برای ورزش در خانه شما به تجهیزاتی مانند حلقه های لاغری، زیرانداز های ورزشی مخصوص و ... نیاز دارید. بهتر است برای شروع، ابتدایی ترین تجهیزات را تهیه کنید و بعد ها وسایل ورزشی خود را به وسایل پیشرفته تری مجهز نمایید.

رژیم گیاهخواری چیست و چه فوائدی دارد؟

گیاهخواری یک روش جدید برای سالم تر زندگی کردن و دور ماندن از هورمون هایی است، که در غذای حیوانات وجود دارد. البته برخی از افراد دلایل دیگری برای انتخاب این رژیم غذایی دارند. از جمله این دلایل می‌توان احترام گذاشتن به حقوق حیوانات و نگرانی های زیست محیطی را نام برد. هنگامی که شما یک برنامه غذایی گیاهخواری را انتخاب می‌کنید، باید مطمئن بشوید که تمای ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن را می‌توانید تامین کنید. در این رژیم لاغری شما دیگر مرغ، تخم مرغ، ماهی و ... مصرف نمی‌کنید. این رژیم برای سلامت قلب بسیار مناسب می‌باشد. هم‌چنین کمک شایانی به کاهش وزن و لاغری می‌کند. خطر سکته و چاقی را کاهش می‌دهد و امید به زندگی در شما را افزایش می‌دهد. بنابراین می‌توان گفت به کاهش افسردگی نیز کمک می‌کند. کاهش خطر ابتلا به سرطان از دیگر خواص آن به شمار می‌آید.

با کد تخفیف انواع رژیم و اپلیکیشن لاغری به تناسب اندام برس!

وب سایت تخفیف هات امروزه برای شما انواع کدتخفیف مختلف را در نظر گرفته است. شما می‌توانید با استفاده از این کد های تخفیف خریدی ارزان تر و با هزینه های کمتری را تجربه کنید. شما همین حالا می‌توانید با چند کلیک ساده علاوه بر کدتخفیف برای انواع رژیم و اپلیکیشن لاغری به صد ها کدتخفیف دیگر به طور کاملاً رایگان دسترسی داشته باشید. در نظر داشته باشید که تمامی کد های تخفیف قبل از قرار داده شدن بر روی وب سایت توسط کارشناسان وب سایت تخفیف هات بررسی می‌شود و از فعال بودن آنها اطمینان حاصل می‌شود. از طریق وب سایت تخفیف هات از تخفیف لحظه آخری تمامی سایت ها نیز می توانید بهره مند شوید.