زومبا یکی از رقص‌نرمش‌های پرطرفدار است که بر اساس گروه‌های سنی و همچنین مهارت در اجرای حرکات متفاوت است. کلاس های آموزش زومبا در بیشتر کشورهای دنیا به دو صورتزومبا فیتنس و زومبا دنس، برگزار می شود. این ورزش بر اساس ریتم و رقص، با الهام از حرکت های موزون کشور آفریقا و آمریکای لاتین است. زومبا فعالیتی ورزشی است که کلیه اندام‌ها و عضله‌های بدن به خصوص عضلات پا، بازو ها و شکم را به گونه‌ای درگیر می‌کند و به حرکت وادار می کند. این ورزش با ترشح هورمون اندروفین در مغز، احساس طراوت و شادابی را در کنار بهبود عملکرد سیستم قلبی و عروقی را برای ورزشکار به ارمغان می آورد. شیوه حرکات زومبا به گونه ای عمل می کند که ریتم های آهسته و سریع را ترکیب می کندکه آن ریتم های آهسته دوره های استراحت محسوب می شود.
فوائد و مزایای رقص زومبا و تاثیر آن روی بدن:
رقص زومبا یک نوع ورزشی گروهی است و برای آن دسته افرادی که ورزش در محیط های پر انرژی و شاد را می پسندند می تواند گزینه مناسبی باشد. این ورزش مجموعه ای از حرکات تمرینی ورزش بانوان است که برای افرادی که علاقه ای به انجام تمرینات سنگین و یکنواخت با دستگاه های ورزشی را ندارند، انتخاب بی نظیری است. یکی از بهترین فعالیت های ورزش بانوان، برای کاهش وزن و لاغری زومبا است به طوری که در ۱ ساعت تمرین زومبا می توان چیزی در حدود ۴۵۰ کالری از دست داد. این ورزش استقامت و تراکم استخوانی را افزایش می دهد. همچنین انجام مرتب و مستمر تمرین های ورزش زومبا سبب کاهش افسردگی و استرس، بهبود عملکرد خواب و احساس نشاط و آرامش در فرد می شود.
ورزش زومبا برای چه افرادی مناسب است؟
اگر در ابتدای راه هستید و به تازگی تصمیم گرفته اید آموزش زومبا را شروع کنید و در کلاس ها شرکت کنید، بهتر است در کلاس های مبتدی شرکت کنید. برای مثال ؛ کلاس هایی نظیر آکوا زومبا، وجود دارد که حرکات طراحی شده در آن، ساده تر و آرام تر است و برای افراد مسن و تازه کار، مناسب تر می باشد. اما در حالت کلی، افراد مبتدی در هر سطحی از تناسب اندام که باشند می توانند در همه جلسات کلاس زومبا شرکت کنند. فقط ورزشکاران باید با ذهن باز به کلاس بیایند و آماده تغییر، حرکت کردن و تکان دادن بدن خود باشند. البته خوب است در ابتدای راه، با دو جلسه در هفته شروع کنید تا بدنتان به این برنامه عادت کند و قدرت جسمانی شما کم کم افزایش پیدا کند. سپس می توانید برنامه را به 3 روز یا چهار روز در هفته تغییر دهید.
چه کسانی نباید این ورزش را انجام دهند؟
زومبا ورزشی ترکیبی از حرکات ایروبیک و هوازی است که به صورت ریتمیک و همراه با موسیقی هایی با ضرب اهنگ های تند و مداوم انجام می‌شود. قدرت فراوان در انجام این ورزش، ممکن است مشکلات مفصلی و دردهای اسکلتی را نیز با خود به همراه داشته باشد. بنابراین انجام این نوع تمرینات برای رده های سنی بالای ۴۰ سال، یا افرادی که سابقه بیماری قلبی عروقی دارند توصیه نمی‌شود. به دلیل اینکه شدت حرکات زومبا بالا است و می تواند باعث بالا رفتن ناگهانی ضربان قلب شود. بهتر است قبل از شروع با پزشکتان مشورت کنید و بعد ورزش زومبا را انتخاب کنید. برای مثال افرادی که مشکل مفصلی یا دیابت دارند توصیه می‌شود که زومبا در آب را امتحان کنند چون با رعایت تعادل احتمال بروز آسیب برایشان کمتر خواهد بود. البته در این روش فرد کالری کمتری می‌سوزاند اما هیچ آسیبی به جسم فرد وارد نمی کند.
چگونه می توان از کد تخفیف نت برگ آموزش زومبا استفاده کرد؟
ورزش های هوازی همچون ورزش زومبا برای کاهش وزن انتخاب بسیار خوبی می باشند. یک جلسه یک ساعته رقص زومبا شامل حرکت مداوم بدن بر اساس حرکت های رقص آمریکای لاتین است که سبب تعریق، شادابی و افزایش انرژی مثبت در فرد می شود. همچنین در مواقعی که جهت ورزش کردن با دیگران اعتماد به نفس کافی ندارید، ورزشی مانند زومبا می تواند به از بین رفتن خجالت و دستیابی به اعتماد به نفس به شما کمک به سزایی کند. اگر تصمیم دارید این ورزش را به صورت حرفه‌ای دنبال کنید و یا علافه مند به این حوزه هستید. یا اینکه قصد دارید فرزندتان ورزش زومبا را زیر نظر مربی حرفه ای و متخصص و در یک محیط مطمئن آموزش ببیند، می توانید از طریق وب سایت تخفیف هات ، اقدامات لازم را انجام دهید و باشگاه ورزشی مورد علاقه خود را با قیمت مقرون به صرفه انتخاب کنید.
کد تخفیف نت برگ را می توانید از وب سایت تخفیف هات به صورت رایگان دریافت کنید و همچنین می توانید پیشنهادهای تخفیف دار برای باشگاه های ورزشی، مراکز تفریحی مانند شهربازی و ... را از طریق این وب سایت ببنید.
ارسال نظرات
لطفاً نام کامل خود را وارد کنیدلطفا نام خود را بین 3 تا 40 کارکتر وارد کنید
لطفاً ایمیل خود را وارد کنیدلطفاً ایمیل را صحیح وارد کنید
لطفاً متن نظر خود را وارد کنید
نظر شما با موفقیت ثبت شد و پس از تایید مدیریت به نمایش گذاشته می شود
ورزش زومبا چيست؟
زومبا یکی از رقص‌نرمش‌های پرطرفدار است که بر اساس گروه‌های سنی و همچنین مهارت در اجرای حرکات متفاوت است. کلاس های آموزش زومبا در بیشتر کشورهای دنیا به دو صورت زومبا فیتنس و زومبا دنس، برگزار می شود. این ورزش بر اساس ریتم و رقص، با الهام از حرکت های موزون کشور آفریقا و آمریکای لاتین است. زومبا فعالیتی ورزشی است که کلیه اندام‌ها و عضله‌های بدن به خصوص عضلات پا، بازو ها و شکم را به گونه‌ای درگیر می‌کند و به حرکت وادار می کند. این ورزش با ترشح هورمون اندروفین در مغز، احساس طراوت و شادابی را در کنار بهبود عملکرد سیستم قلبی و عروقی را برای ورزشکار به ارمغان می آورد. شیوه حرکات زومبا به گونه ای عمل می کند که ریتم های آهسته و سریع را ترکیب می کندکه آن ریتم های آهسته دوره های استراحت محسوب می شود.
فوائد و مزایای رقص زومبا و تاثیر آن روی بدن:
رقص زومبا یک نوع ورزشی گروهی است و برای آن دسته افرادی که ورزش در محیط های پر انرژی و شاد را می پسندند می تواند گزینه مناسبی باشد. این ورزش مجموعه ای از حرکات تمرینی ورزش بانوان است که برای افرادی که علاقه ای به انجام تمرینات سنگین و یکنواخت با دستگاه های ورزشی را ندارند، انتخاب بی نظیری است. یکی از بهترین فعالیت های ورزش بانوان، برای کاهش وزن و لاغری زومبا است به طوری که در ۱ ساعت تمرین زومبا می توان چیزی در حدود ۴۵۰ کالری از دست داد. این ورزش استقامت و تراکم استخوانی را افزایش می دهد. همچنین انجام مرتب و مستمر تمرین های ورزش زومبا سبب کاهش افسردگی و استرس، بهبود عملکرد خواب و احساس نشاط و آرامش در فرد می شود.
ورزش زومبا برای چه افرادی مناسب است؟
اگر در ابتدای راه هستید و به تازگی تصمیم گرفته اید آموزش زومبا را شروع کنید و در کلاس ها شرکت کنید، بهتر است در کلاس های مبتدی شرکت کنید. برای مثال ؛ کلاس هایی نظیر آکوا زومبا، وجود دارد که حرکات طراحی شده در آن، ساده تر و آرام تر است و برای افراد مسن و تازه کار، مناسب تر می باشد. اما در حالت کلی، افراد مبتدی در هر سطحی از تناسب اندام که باشند می توانند در همه جلسات کلاس زومبا شرکت کنند. فقط ورزشکاران باید با ذهن باز به کلاس بیایند و آماده تغییر، حرکت کردن و تکان دادن بدن خود باشند. البته خوب است در ابتدای راه، با دو جلسه در هفته شروع کنید تا بدنتان به این برنامه عادت کند و قدرت جسمانی شما کم کم افزایش پیدا کند. سپس می توانید برنامه را به 3 روز یا چهار روز در هفته تغییر دهید.
چه کسانی نباید این ورزش را انجام دهند؟
زومبا ورزشی ترکیبی از حرکات ایروبیک و هوازی است که به صورت ریتمیک و همراه با موسیقی هایی با ضرب اهنگ های تند و مداوم انجام می‌شود. قدرت فراوان در انجام این ورزش، ممکن است مشکلات مفصلی و دردهای اسکلتی را نیز با خود به همراه داشته باشد. بنابراین انجام این نوع تمرینات برای رده های سنی بالای ۴۰ سال، یا افرادی که سابقه بیماری قلبی عروقی دارند توصیه نمی‌شود. به دلیل اینکه شدت حرکات زومبا بالا است و می تواند باعث بالا رفتن ناگهانی ضربان قلب شود. بهتر است قبل از شروع با پزشکتان مشورت کنید و بعد ورزش زومبا را انتخاب کنید. برای مثال افرادی که مشکل مفصلی یا دیابت دارند توصیه می‌شود که زومبا در آب را امتحان کنند چون با رعایت تعادل احتمال بروز آسیب برایشان کمتر خواهد بود. البته در این روش فرد کالری کمتری می‌سوزاند اما هیچ آسیبی به جسم فرد وارد نمی کند.
چگونه می توان از کد تخفیف نت برگ آموزش زومبا استفاده کرد؟
ورزش های هوازی همچون ورزش زومبا برای کاهش وزن انتخاب بسیار خوبی می باشند. یک جلسه یک ساعته رقص زومبا شامل حرکت مداوم بدن بر اساس حرکت های رقص آمریکای لاتین است که سبب تعریق، شادابی و افزایش انرژی مثبت در فرد می شود. همچنین در مواقعی که جهت ورزش کردن با دیگران اعتماد به نفس کافی ندارید، ورزشی مانند زومبا می تواند به از بین رفتن خجالت و دستیابی به اعتماد به نفس به شما کمک به سزایی کند. اگر تصمیم دارید این ورزش را به صورت حرفه‌ای دنبال کنید و یا علافه مند به این حوزه هستید. یا اینکه قصد دارید فرزندتان ورزش زومبا را زیر نظر مربی حرفه ای و متخصص و در یک محیط مطمئن آموزش ببیند، می توانید از طریق وب سایت تخفیف هات ، اقدامات لازم را انجام دهید و باشگاه ورزشی مورد علاقه خود را با قیمت مقرون به صرفه انتخاب کنید.
کد تخفیف نت برگ را می توانید از وب سایت تخفیف هات به صورت رایگان دریافت کنید و همچنین می توانید پیشنهادهای تخفیف دار برای باشگاه های ورزشی، مراکز تفریحی مانند شهربازی و ... را از طریق این وب سایت ببنید.